Tai chi / Qigong
Qigong bij House of Soulz combineert eeuwenoude Chinese bewegingskunsten met moderne mindfulness-principes om balans, energie en innerlijke rust te bevorderen.
Wat is Qigong
Qigong is een eeuwenoude Chinese praktijk die beweging, ademhaling en meditatie combineert om energie (Qi) in het lichaam te versterken en in balans te brengen. Door vloeiende, zachte bewegingen en gerichte ademhalingsoefeningen bevordert Qigong fysieke gezondheid, mentale helderheid en emotionele rust. Het wordt vaak gebruikt als een vorm van meditatie in beweging, geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
Voordelen
De voordelen van Qigong liggen in het verbeteren van fysieke gezondheid, mentale rust en emotionele balans. Regelmatige beoefening versterkt het immuunsysteem, verbetert de flexibiliteit en bevordert een diepe ontspanning. Daarnaast helpt Qigong om stress te verminderen, focus te vergroten en de energiestroom in het lichaam in balans te brengen, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van welzijn.
Chi Neng Qigong
Er zijn net als yoga vele soorten Qigong. DE les die House of Soulz aanbiedt is de Chi Neng Qigong.
Deze vorm van qigong is ontstaan uit de klassieke qigong-vormen, martial arts en de traditionele Chinese geneeskunde.
We maken van Chi Neng Qigong gebruik van het bewust inzetten van de geest om de aandacht naar binnen te richten.
Het is een bewegende vorm waarbij de nadruk ligt op oefeningen met bewegingen die worden gecombineerd met geconcentreerde aandacht.
Het verlaagt stress.
Betere doorstroom van energie.
Verbeterd je emotionele staat.
Versterkt mind en body.
Ook zal je beter en dieper slapen en uitgerust wakker worden.
Het regelmatig oefenen van Chi Neng Qigong geeft meer Qi (kwantiteit) en verbetert de kwaliteit van Qi.
Alleen meditatie of alleen beweging kan dus een gunstig effect hebben op gezondheid en balans maar werkt via een omweg.
Chi Neng Qigong werkt direct met de bron.
Qigong & Tai chi
Het verschil tussen Tai Chi en Qigong ligt in hun focus en toepassing, hoewel beide Chinese bewegingspraktijken zijn die lichaam en geest verbinden. Qigong richt zich op eenvoudige, herhaalde bewegingen, ademhaling en meditatie om de energiestroom (Qi) in het lichaam te versterken en te balanceren. Het is vaak statischer en meer gericht op energiecultivatie en innerlijke balans. Tai Chi, oorspronkelijk ontwikkeld als een vechtkunst, heeft een specifieke reeks vloeiende, complexe bewegingen die vaak in een vaste volgorde worden uitgevoerd. Hoewel Tai Chi ook energiebalans bevordert, legt het meer nadruk op coördinatie, houding en het vloeiend overgaan van de ene beweging in de andere. Beide praktijken bieden fysieke, mentale en emotionele voordelen, maar Tai Chi is vaak dynamischer, terwijl Qigong eenvoudiger en meer meditatief is.
Ontdek Chi Neng Qigong
Een zachte, diepwerkende methode om lichaam, energie en geest weer in balans te brengen.
Chi Neng Qigong (Zhineng Qigong) is een moderne vorm van qigong die zijn wortels heeft in eeuwenoude Chinese kennis. Het woord Zhi betekent wijsheid en Neng verwijst naar ons innerlijke potentieel.
Samen vormen ze een uitnodiging:
Ontwikkel je volledige potentieel — fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.
Chi Neng Qigong is niet alleen een manier van bewegen.
Het is een methode om rust, vitaliteit, helderheid en innerlijke stabiliteit te ontwikkelen.
Iedereen kan het leren — ongeacht leeftijd, conditie of ervaring.
Wat is Qigong precies?
Qigong is een trainingsmethode waarbij je:
het lichaam oefent
de energie (qi) versterkt en harmoniseert
de geest traint in focus, kalmte en openheid
Deze drie elementen vormen samen een holistisch geheel.
In Chi Neng Qigong staat balans centraal — balans in je lichaam, je emoties, je energie en je leven.
Het gaat niet om perfectie.
Het gaat om aandacht, zachtheid en contact met waar je nú bent.
Bij elke oefening krijg je de ruimte om in je eigen tempo te groeien.
De basishouding: waarom zo belangrijk?
De basishouding vormt de fundering van de hele beoefening.
Wanneer je staat in een natuurlijke, ontspannen structuur — skelet uitgelijnd, gewrichten open — kan qi vrij door je lichaam stromen.
Een open houding betekent:
minder inspanning
meer ontspanning
betere energiecirculatie
een dieper effect van de oefening
Je opent alle energetische poorten, waardoor het lichaam zich kan herstellen en opladen.
De 8 Verses: thuiskomen in de Qigong-staat
Voor elke training herhaal je de 8 Verses:
korte, meditatieve teksten die je helpen om de geest te kalmeren en je lichaam te openen.
Ze brengen je in de qigong-staat:
ontspannen maar alert
stil maar aanwezig
open maar gecentreerd
In deze staat kan qi worden opgebouwd, bewogen en omgezet.
Wat is de Qigong-staat?
De qigong-staat is een gefocuste, open vorm van bewustzijn.
Je laat je niet afleiden door gedachten, emoties of prikkels.
Je mind ondersteunt je oefening in plaats van dat hij in de weg zit.
In deze staat:
kun je qi aantrekken
ontspant het zenuwstelsel
worden emoties stabiel
wordt het zelfhelend vermogen geactiveerd
Je werkt met Yishi (aandacht + intentie) vanuit Yiyuanti, de oorspronkelijke, rustige laag van bewustzijn.
Waarom doen we “Lift Qi Up – Pour Qi Down”?
Dit is een van de belangrijkste oefeningen binnen Chi Neng Qigong.
Het doel is:
de energiestroom openen
externe qi opnemen
verbinding maken met de natuur en het universum
interne qi en externe qi laten uitwisselen
het lichaam opladen met frisse energie
Qi volgt altijd je aandacht.
Daarom werkt deze oefening niet door kracht, maar door zachtheid, focus en intentie.
Je beweegt van het domein van zekerheid (denken, controleren, spierspanning)
naar het domein van vrijheid (vertrouwen, ontspannen, openen).
Wat doet Qigong met je? (Effecten)
Regelmatige beoefening van Chi Neng Qigong:
vergroot de hoeveelheid en kwaliteit van je qi
maakt emoties stabieler
brengt rust in je hoofd
heft blokkades op
verbetert houding en lichaamshouding
versterkt je immuunsysteem
activeert je zelfhelend vermogen
brengt je terug in balans
opent ruimte voor groei, helderheid en veerkracht
Het is een methode die je mentale staat, je lichaam en je energie beïnvloedt — tegelijk en in harmonie.
De drie Dantians: je energiecentra
Onderste Dantian (buik)
centrum van levensenergie
hoogste dichtheid qi
gronding, stabiliteit, vitaliteit
Middelste Dantian (hartgebied)
centrum van emotie, verbinding en zachtheid
transformatie van gevoelens
Bovenste Dantian (hoofd)
centrum van bewustzijn en intuïtie
voedt de hersenen met lichte, verfijnde qi
helderheid en inzicht
Samen vormen ze je innerlijke energiestelsel.
De 5 waarden van de Dao (yin-organen)
Deze waarden helpen je om in harmonie te leven — met jezelf en met anderen.
| Dao-waarde | Orgaan | Tegen-emotie | Betekenis |
|---|---|---|---|
| Compassie | Lever | frustratie/boosheid | verzacht emoties, ontspant qi |
| Respect | Hart | onrust, teleurstelling | brengt rust & vreugde |
| Eerlijkheid | Milt | piekeren, onzekerheid | centreert de mind |
| Moed | Longen | verdriet | opent adem & geeft daadkracht |
| Discipline | Nieren | angst | geeft wilskracht & stabiliteit |
Deze vijf waarden kun je zien als:
gedrag (hoe je handelt)
energie (hoe emoties je qi beïnvloeden)
spiritualiteit (wie je diep vanbinnen bent)
Door Qigong worden deze kwaliteiten vanzelf sterker.
Kenmerken van Chi Neng Qigong
Een allesomvattende holistische theorie
Systematische opbouw (levels)
Combinatie van oude wijsheid en moderne methoden
Drie manieren van overdracht:
via het qi-veld
via woorden
via demonstratie
Vereniging van lichaam en geest
Qi aantrekken, niet forceren
Een open systeem: je blijft leren
Contact met externe qi zonder interne qi te verliezen
Qi-reacties helpen los te laten wat niet meer nodig is
Wat betekent dit voor jou als beoefenaar?
Chi Neng Qigong geeft je:
meer energie
meer rust
meer emotionele stabiliteit
meer veerkracht
meer helderheid
meer verbinding met jezelf
Het helpt je om het leven lichter, vrijer en bewuster te ervaren.
Ben je nieuwsgierig geworden?
Wil je ervaren wat Chi Neng Qigong voor jou kan betekenen?**
Je bent van harte welkom om het zelf te ontdekken.
Probeer een les, ervaar de rust, voel de energie.
👉 Neem contact op of meld je aan voor een introductieles.
Voor wie?
Iedereen die actief wil strekken en meer ruimte wil creëren in het lichaam. Qigong helpt bij klachten als onderrug-, nek en schouderklachten. Maar ook als je veel in je hoofd zit is Qigong een heerlijke les. Het is voor mannen en vrouwen vanaf 16 jaar tot 100+
Wanneer?
Elke maandagavond 2015-2100 wordt Chi Neng Qigong gegeven.
Geef je alvast op via ons aanmeld formulier of reserveer je plek in de momoyoga app.
Wat kost het?
Bij House heb je de keuze uit een strippenkaart, een 2 x pm of een onbeperkt abonnement. Bij House kan je daarmee elke les volgen.
Kijk voor de actuele tarieven in de categorie "tarieven en rooster"
Docent Bodil
Bodil neemt je graag mee in de zachte bewegingen van de tai chi / Qigong. Voor Bodil is Tai Chi en Qigong meer dan een praktijk; het is een levensfilosofie die lichaam en geest harmonieus verbindt. Ze geniet van de sierlijke bewegingen en het rustgevende ritme, die haar telkens opnieuw laten ervaren hoe kracht en zachtheid samenkomen. Het is die balans tussen energie en ontspanning die haar inspireert.
Bodil is opgeleid tot Chi Neng Qigong level 1 instructeur door het Chi Neng Qigong Instituut.
Ben je nieuwsgierig?
Geef je dan op voor een proefles!
FAQ
Chi Neng Qigong
Chi Neng Qigong is een meditatieve beweegvorm uit de Chinese traditie die werkt met langzame, vloeiende bewegingen. Het helpt je om spanning los te laten, meer energie te voelen en je lichaam en geest in balans te brengen. Het is eenvoudig, toegankelijk en geschikt voor iedereen.
Nee. Chi Neng Qigong is juist ontworpen om zonder voorkennis te beoefenen. De bewegingen zijn zacht, herhalend en worden duidelijk begeleid, zodat je gemakkelijk instroomt – ook als dit je eerste keer is.
Het ondersteunt ontspanning, vermindert stress, verbetert focus, mobiliteit en lichaamshouding. Veel deelnemers ervaren meer rust, meer energie en een gevoel van innerlijke ruimte.
Chi Neng Qigong stimuleert het zelfherstellend vermogen. Energie gaat weer stromen en dat voel je overdag. Je zit lekkerder in je vel, je bent positiever en emotioneel stabiel en je slaapt beter.
Nee, Qigong is zacht en toegankelijk. Je beweegt binnen jouw eigen mogelijkheden en tempo. Het gaat niet om prestatie, maar om aandacht, adem en energetische flow.
Sommige mensen krijgen wel een beetje last van hun voeten omdat je veel staat. Maar deze vorm is ook prima te doen als je zit op een stoel.
Comfortabele, losse kleding waarin je vrij kunt bewegen. Schoenen zijn niet nodig; de meeste deelnemers oefenen op blote voeten of sokken.
Zeker. Qigong vormt een prachtige aanvulling omdat het je zenuwstelsel kalmeert, je bewustzijn verdiept en spanning afbouwt. Veel deelnemers ervaren hierdoor meer balans in hun week.