Pilates
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Waarom pilates
Pilates, of de Pilatesmethode is een fitnesssysteem uitgewerkt in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates. Pilates noemde zijn methode Contrology omdat hij ervan overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen.
pilates
Elke Pilates beweging activeert de ‘sixpack’ buikspieren – de rectus abdominis en de schuine buikspieren. Pilates staat echter niet voor niets volop in de belangstelling: het pakt namelijk de diepe core spieren, die de wervelkolom ondersteunen, aan.
Alle Pilates oefeningen starten vanuit het opbouwen van spierkracht van je powerhouse of centrum, dit is de buik, het bekken en de lage rug. De spieren die het dichtst bij het skelet liggen worden getraind zodat je lichaam beter gedragen worden.
De trainmethode levert je in de eerste plaats diepe spieren op. Die zie je niet meteen verschijnen, ook niet als je hard traint, maar ze hebben wel een actieve functie wat je slanke, strakke lijn betreft. Door pilates te doen zal het wel je silhouet shapen zoals geen enkel corrigerend ondergoed dat kan!
Pilates wordt uitgevoerd op een mat zonder gewichten. Je gebruikt alleen je lichaam. Je hebt verder niks anders nodig dan lekker zittende kleding en een flesje water.
Power pilates
Bij Power Pilates werken we aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks, werken veel met gewichtjes en weerstandsbanden. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les voorbij. Maar dan de oefeningen die net even wat uitdagender zijn, of we combineren oefeningen met yoga.
Je lichaam wordt gegarandeerd sterker, leniger en strakker.
pilates docenten
Wij, Bo en Dulcy, zijn allebei gecertificeerde Pilatesdocenten en hebben jarenlange ervaring in het lesgeven en beoefenen van Pilates. Wij zijn gepassioneerd en toegewijd om jou te helpen jouw persoonlijke doelen te bereiken en jou te begeleiden op jouw reis naar een gezonde levensstijl.
Wat doet pilates voor je lijf?
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Wanneer zie je resultaat?
Met Pilates kun je ook blessures helpen voorkomen, het is dus een perfecte aanvulling voor als je een andere sport beoefent. Je kunt het beste 2-3 keer per week een uur Pilates oefeningen uitvoeren, je zult al een verschil zien in 2-4 weken!
Welke spieren train je met pilates?
Pilates heeft een aantal oefeningen voor je onderlichaam die je lange, slanke dijbeenspieren en strakke billen geeft. Daarnaast helpen oefeningen als het opdrukken je borst en je armen te verstevigen (wat je buste strakker maakt wanneer je een vrouw bent) zonder dat je meteen heel gespierd wordt.
Ben je nieuwsgierig?
Meld je aan bij de gezelligste yoga en pilates studio in Friesland
