Mindfulness en kickboksen
Dé combinatie van krachttraining en mindfulness is hierdoor goud waard omdat beide disciplines handelen vanuit focus, rust en kracht. Doordat je met kickboksen frustratie en spanningen los laat zal er meer rust en ontspanning voor terug komen.
Waarom Mindfulness en kickboksen
Door mindfulness leer je om in het moment aanwezig te zijn.
Je leert om te stoppen waar je mee bezig bent.
Uit je hoofd in je lichaam. Je leert om bij jezelf te blijven.
Dit zorgt voor veel voordelen zoals; alle emoties mogen er zijn, het leren voelen en accepteren van emoties, niet vanuit een emotie hoeven reageren, emoties en gedachten komen en gaan, je bent niet je emotie of gedachten, hoe je kan ontspannen, waar je grenzen liggen en om deze op tijd aangeven en nog veel meer maar het meest waardevolste is wel dat zelfvertrouwen en compassie groeit.
Kickboksen
Kickboksen leert je hoe je voor jezelf kan opkomen en hoe je kan verdedigen. Door te kickboksen wordt je lichaam sterker en je conditie beter maar ook je concentratie groeit. Opgebouwde spanningen en frustratie worden losgelaten waardoor je lekkerder in je vel zit.
Mindfulness
Mindfulness doe je zittend (of liggend 😉
Je richt je aandacht naar binnen. Je verplaatst je bewuste aandacht naar plekken in je lichaam, naar emoties of gedachten. En j komt altijd weer terug bij je adem.
Mindfulness is bewust aanwezig zijn in het moment. Door mindfulness kan je meer ontspannen, wordt je bewust van je emoties en gedachten. Je leert hier op een positieve manier mee om te gaan. Dit vermindert spanningen, stress en zorgt voor een betere nachtrust.
De combinatie
De combinatie zorgt voor een gezonde uitlaatklep voor spanningen én biedt handvatten over hoe je met jezelf, emoties en gedachten kan omgaan. Het effect is een gezond hoofd en een gezond lichaam.
Voor wie?
Voor beginners én gevorderden. Lessen bestaan uit het herhalen van combinaties, krachtoefeningen, conditie en samenspel. Wij gaan echter NIET sparren!
Vanaf welke leeftijd?
Vanaf 16 jaar. Jonger kan in overleg.
Wanneer?
Donderdagmiddag 1700-1800
Vanaf 2 Juli woensdagavond 1900-2000
Waar?
Alle lessen kan je volgen bij Hous in Sneek op de keizersmantel 441.
Wat kost het?
Je kan de lessen volgen met:
- strippenkaart
- losse les
- abonnement
Meenemen?
Trek kleding aan waarin je vrij kan bewegen. Bokshandschoenen hebben wij die je kan lenen. Aan te raden is om zelf bokshandschoenen en evt. beenbescherming aan te schaffen. Flesje water is ook handig.
docent Bodil
Ik heb jaren gekickbokst en ik vond dat heerlijk. Na elke les heb je zo'n enorm voldaan gevoel. Je voelt je lichaam na elke les sterker worden. Kickboksen heeft mij veel zelfvertrouwen gegeven. Door kickboksen te combineren met mindfulness geloof ik dat je het beste bijelkaar brengt uit 2 werelden. In een wereld waarin we voornamelijk uit het hoofd leven en steeds moeilijker contact kunnen maken met ons eigen lichaam is dit een gouden combinatie om mentale en fysiek kwalen tegen te gaan.
FAQ
Mindful kickboksen
Mindful Kickboksen is een unieke combinatie van kracht, adem, focus en bewust bewegen. Je traint met technieken uit het kickboksen, maar zonder competitie of harde sparring. Het doel is mentale helderheid, fysieke kracht en stressreductie.
Ja. Je hebt geen ervaring met kickboksen nodig. De docent bouwt de technieken rustig op en je leert op een veilige manier bewegen. De insteek is mindful, niet prestatiegericht.
Nee, er is geen vrije sparring. Je werkt op pads, bokszakken en met gecontroleerde partneroefeningen. Veiligheid, techniek en aandacht staan voorop.
Ja, de les is energiek en versterkend. Je traint kracht, conditie en coördinatie, maar altijd binnen jouw grenzen. Omdat de les mindful is, leer je luisteren naar je lichaam en werken met je adem – waardoor het zowel opbouwend als veilig blijft.
Geef dit vooraf aan bij de docent. Bewegingen kunnen worden aangepast zodat je toch kunt meedoen. Mindful Kickboksen helpt juist veel mensen om spanning te ontladen en meer lichaamsbewustzijn op te bouwen.
Sportkleding waarin je vrij kunt bewegen. Leen kickbokshandschoenen hebben wij. Mocht je besluiten vaker te komen dan raden we aan om je eigen bokshandschoenen en scheenbeschermers te kopen.
Voor iedereen die fysieke kracht wil combineren met mentale rust. Voor mensen die stress willen ontladen, hun grenzen beter willen voelen, of een dynamische les zoeken die zowel lichaam als geest aanspreekt.
Ben je nieuwsgierig?
Ben je nog geen klant bij House? Je kan een proefles inzetten voor maar 7,50