Mommy Reformer
Om na de bevalling weer sterk en fit te worden
Wat is Mommy Reformer pilates?
Postnatale Reformer Pilates is een veilige en ondersteunende vorm van bewegen voor vrouwen die na de bevalling op een rustige en verantwoorde manier weer willen beginnen met trainen. Tijdens de lessen ligt de focus op herstel, krachtopbouw en het opnieuw leren verbinden met het lichaam na de zwangerschap.
Door middel van gecontroleerde oefeningen op de reformer werken we aan houding, ademhaling, stabiliteit, mobiliteit en het versterken van de core en bekkenbodem. De reformer ondersteunt het lichaam tijdens de oefeningen, waardoor er op een veilige en effectieve manier getraind kan worden in deze bijzondere herstelperiode.
Binnen de lessen is er aandacht voor de fysieke veranderingen die ontstaan tijdens en na de zwangerschap, zoals houding, ademhaling, spierbelasting en herstel van de buikspieren. Ook besteden we aandacht aan het opbouwen van kracht, lichaamsbewustzijn en vertrouwen in het lichaam na de bevalling.
De lessen worden gegeven in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht, zodat er ruimte is om oefeningen aan te passen aan het herstel en niveau van iedere moeder. Mommy Reformer is niet gericht op snel “terugveren”, maar op bewust, veilig en krachtig herstellen op een manier die goed voelt voor lichaam én geest
Voor wie is het?
Mommy Reformer is geschikt voor vrouwen die na de bevalling weer op een veilige en verantwoorde manier willen bewegen en sterker willen worden. De lessen richten zich op het opbouwen van kracht, stabiliteit, houding en lichaamsbewustzijn na de zwangerschap.
Ook voor vrouwen die ondersteuning zoeken bij het herstel van de core, bekkenbodem of klachten hebben ervaren zoals diastase of bekkenklachten, kan Mommy Reformer een fijne en laagdrempelige manier zijn om weer vertrouwen in het lichaam op te bouwen.
Daarnaast werken we binnen Mommy Reformer stap voor stap aan het opbouwen van een sterk en stabiel fundament, zodat je lichaam weer kracht, vertrouwen en belastbaarheid kan opbouwen na de zwangerschap.
De lessen kunnen een fijne overgang vormen naar het hervatten van reguliere sport- of Pilateslessen, of helpen om weer sterker terug te keren naar je oude niveau. Door eerst aandacht te besteden aan techniek, houding, ademhaling, core en bekkenbodem, ontstaat er een veilige basis om vanuit verder te groeien — op een manier die goed voelt voor jouw lichaam.
Kleine groepen max. 4 personen
vanaf 6 tot 10 na de bevalling
Volledige begeleiding
Waarom?
Herstel na een zwangerschap verloopt bij iedere vrouw anders. Hoe snel iemand zich weer sterk en belastbaar voelt, hangt onder andere af van de zwangerschap, de bevalling, slaaptekort, stress, conditie vóór de zwangerschap en eventuele klachten zoals diastase of bekkenklachten.
Over het algemeen wordt aangeraden om het lichaam de eerste maanden na de bevalling rustig en verantwoord op te bouwen, met extra aandacht voor ademhaling, core, houding en bekkenbodem. Veel vrouwen merken dat het herstel niet alleen fysiek is, maar ook vraagt om opnieuw verbinding maken met het lichaam en vertrouwen krijgen in bewegen.
Binnen Mommy Reformer werken we daarom niet vanuit haast of “zo snel mogelijk terug in vorm”, maar vanuit een sterke en veilige basis. De lessen helpen vrouwen stap voor stap weer kracht, stabiliteit en belastbaarheid op te bouwen, zodat de overgang naar reguliere lessen of intensiever sporten op een verantwoorde manier kan plaatsvinden.
Sommige vrouwen voelen zich na een paar weken alweer sterker, terwijl anderen langer de tijd nodig hebben. Daarom werken we in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht en ruimte om oefeningen aan te passen aan het niveau en herstel van iedere moeder. 
Praktische informatie
Mommy Reformer wordt gegeven in kleine groepen van maximaal 4 vrouwen, zodat er veel persoonlijke begeleiding en aandacht is tijdens de lessen.
Omdat herstel tijd en consistentie vraagt, werken we met vaste trajecten in plaats van losse lessen. Dit zorgt voor rust, opbouw en de mogelijkheid om echt progressie te maken binnen het herstelproces.
✨ Mogelijke trajecten
• 6-weekse Mommy Reformer reeks
• 1 les per week
• Kleine groepen van max. 4 vrouwen
• Professionele en persoonlijke begeleiding
• Gericht op veilig herstel en krachtopbouw na de bevalling
Investering
Vanaf €180 voor een 6-weekse reeks. (€30,- per les)
Gratis parkeergelegenheid voor de deur bij House of Soulz.
Voordat je begint
Voordat je start met Mommy Reformer adviseren we om eerst bij je verloskundige, gynaecoloog, bekkenfysiotherapeut of huisarts na te vragen of jouw lichaam voldoende hersteld is om weer te beginnen met sporten.
Dit is extra belangrijk wanneer er sprake is (geweest) van bijvoorbeeld een keizersnede, diastase, bekken(bodem)klachten, veel bloedverlies of andere pijnklachten.
Veel vrouwen starten vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling weer rustig met bewegen, maar ieder herstel verloopt anders. Daarom vinden we het belangrijk dat er eerst gekeken wordt naar het herstel van de buikspieren, bekkenbodem en de algemene belastbaarheid van het lichaam voordat intensiever sporten weer wordt opgebouwd
Meld je nu aan!
We nemen dan z.s.m. contact met je op!