Zwangerschaps Reformer & Yin Sneek
Blijf fit tijdens je zwangerschap bij House of Soulz Sneek
Wat is Zwangerschaps reformer pilates?
Zwangerschaps Reformer Pilates is een veilige, effectieve en doordachte vorm van Reformer Pilates die specifiek is afgestemd op vrouwen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap. Het doel is niet “fit blijven om het fit blijven”, maar het lichaam ondersteunen in een fase van grote verandering.
Wat is Zwangerschaps Reformer Pilates?
Het is Reformer Pilates met:
• Aangepaste oefeningen,
• Aangepaste weerstand,
• Aandacht voor ademhaling, houding en stabiliteit, zodat je veilig kunt blijven bewegen terwijl je lichaam zich voorbereidt op de bevalling en het moederschap.
Kleine groepen max. 4 personen
2e en 3e trimester
Volledige begeleiding
Yin yoga
Yin Yoga voor zwangere vrouwen is een zachte, ondersteunende vorm van yoga die ruimte biedt in een periode van diepe lichamelijke en emotionele verandering. In plaats van doen en presteren, nodigt Yin je uit om te vertragen, te verzachten en te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Tijdens de zwangerschap verandert niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je zenuwstelsel. Yin Yoga helpt je om spanning los te laten in bindweefsel, heupen, onderrug en bekken, terwijl je leert ontspannen in houdingen die volledig zijn afgestemd op jouw zwangere lichaam.
Door het langere verblijven in veilige, comfortabele houdingen ontstaat rust in het zenuwstelsel en verdieping in de ademhaling. Dit ondersteunt niet alleen fysiek comfort, maar ook mentale kalmte en vertrouwen — kwaliteiten die waardevol zijn tijdens de zwangerschap, de bevalling en daarna.
Yin Yoga voor zwangeren is geen voorbereiding door kracht, maar door zachtheid.
Een moment om te landen, te verbinden en je gedragen te voelen.
De combinatie van Reformer & Yin yoga
De combinatie van Zwangerschaps Reformer Pilates en Yin Yoga brengt precies samen wat een zwangere vrouw nodig heeft: ondersteuning én overgave, kracht én zachtheid.
Prenatal Reformer Pilates helpt je lichaam sterk en stabiel te blijven terwijl het verandert. Je werkt op een veilige manier aan houding, core en bekkenbodem, vermindert klachten en ontwikkelt vertrouwen in je lijf. De Reformer ondersteunt je bewegingen, waardoor je kracht opbouwt zonder te forceren.
Yin Yoga vormt de perfecte aanvulling. Waar Reformer activeert, nodigt Yin uit tot vertraging. Door langer in zachte, comfortabele houdingen te blijven, geef je ruimte aan bindweefsel, heupen en onderrug en kalmeer je het zenuwstelsel. Dit helpt spanning loslaten en verdiept het lichaamsbewustzijn.
Samen creëren ze balans:
je leert wanneer je draagt en wanneer je mag leunen.
Dat is niet alleen waardevol tijdens de zwangerschap, maar ook richting de bevalling en het moederschap.
Deze combinatie ondersteunt je om:
• Sterk te blijven zonder overbelasting,
• Te ontspannen zonder passiviteit,
• In verbinding te zijn met je lichaam en je adem,
• En met vertrouwen deze bijzondere fase te dragen.
Een training die je niet uitput, maar voedt.
Hoe ziet een les eruit?
We starten met de Reformer +/- 30 min en sluiten af met ontspannende yin yoga houdingen. Een les varieert van 60 – 70 min.
Zo start je met reformer & Yin
We beginnen altijd met een introductieles. Daarin leer je de reformer veilig en zelfverzekerd gebruiken, en krijg je meteen gevoel bij de basis. Daarna kies je wat bij jou past, lessen met docent, zelfstandig trainen met tablet, of een mix. Je bouwt rustig op, en wij helpen je met techniek, variaties en een tempo dat goed voelt.
Wat kost het? Je kan beginnen met een Reformer proefles €19,50. Als het wat voor je is kan je een 5 rittenkaart aanschaffen voor €119,-
- Geef jezelf op. Momenteel is er maandag om 1100 en op donderdag om 1300 een les. Kan je die dag niet dan plannen we samen een dag
- Leer de basis en veiligheid
- Kies jouw vorm, les met docent of zelfstandig
Zin om te beginnen? Meld je aan!
We nemen dan contact met je op om een dag in te plannen.
FAQ
Zwangerschaps Reformer & Yin
Reformer Pilates is een krachtige en precieze manier om je lichaam te versterken, uit te lijnen en soepeler te maken. Je traint op een apparaat met weerstand, veren en glijdende elementen. Het is uitdagend, speels en ontzettend effectief. Maar bovenal ontzettend leuk!
Voor elke vrouw die zwanger is. Eigenlijk elk trimester maar voornamelijk 2e en 3e trimester omdat de oefeningen zijn aangepast aan energielevel en beweeglijkheid.
In principe gaat het in overleg. Als er een groep is gestart (max. 4 pers) en deze is nog niet vol dan kan je op die dag aansluiten mits het jou past. Anders kijken we voor een andere dag.
Als je gewend bent aan hoe de Reformer werkt dan kan je zelfstandig trainen. Ook als je zwanger bent.Wij hebben bij elke Reformer een groot touchscreen staan waar je uit 33 lessen kan kiezen wanneer je zwanger bent. Je draagt hierbij een koptelefoon of je eigen oortjes om zo makkelijk je les te volgen.
Kies je voor een E-Reformer les dan zit er geen yin yoga bij.
We werken bewust met kleine groepen, zodat je veel persoonlijke aandacht krijgt. Er kunnen max. 4 personen tegelijkertijd trainen.
Prenataal Reformer & Yin lessen vallen onder de Reformer-lessen. Je kan al een proefles doen voor maar €19,50. Bevalt het en wil je verder dan kan je eenmalig een 5 rittenkaart aanschaffen voor 119,-
Draag comfortabele sportkleding waarin je vrij kunt bewegen. Grip-sokken worden aangeraden voor veiligheid en stabiliteit.