MANGA mannenyoga
Manga is yoga voor mannen die sterker, soepeler en mentaal weerbaarder willen worden – zónder wierook, moeilijke woorden of zweverigheid.
Het combineert klassieke yogahoudingen met functionele kracht- en mobiliteitsoefeningen. Verwacht geen stilzitten en zingen, maar juist actieve sessies die je lichaam uitdagen en je hoofd tot rust brengen.
Of je nou een sporter bent die blessures wil voorkomen, een harde werker met stress, of gewoon nieuwsgierig naar meer balans: Manga is praktisch, helder en down-to-earth. Iedereen kan instappen – geen ervaring nodig.
Kom ervaren hoe kracht, focus en ontspanning perfect samen kunnen gaan.
Yoga
Yoga is allang niet meer alleen voor vrouwen in leggings of mensen die “zen” willen worden. Steeds meer mannen ontdekken hoe krachtig yoga werkelijk is – zowel fysiek als mentaal.
Yoga helpt je houdingsspieren en dieperliggende spiergroepen te versterken. De spieren die je in de sportschool vaak overslaat, maar die juist zorgen voor stabiliteit, balans en blessurepreventie. Denk aan je core, je onderrug, schouders, heupen – precies de plekken waar veel mannen stijf of gespannen zijn.
Daarnaast werk je aan mobiliteit en flexibiliteit, wat je prestaties verbetert, of je nu fietst, voetbalt, bokst of gewoon gezond en soepel ouder wilt worden.
Wat veel mannen ook waarderen:
Je ontwikkelt kracht vanuit controle, niet vanuit brute kracht.
Je leert ademhalen onder druk, wat je stressbestendiger maakt.
En je herstelt sneller – fysiek én mentaal.
Kortom: yoga maakt je sterker, soepeler en scherper. Zonder dat je jezelf hoeft te verliezen in wierook of mantra’s.
Mindfulness
Tijdens de les werk je niet alleen aan kracht en flexibiliteit, maar ook aan je mentale focus.
Mindfulness klinkt misschien vaag, maar in de praktijk betekent het: aandacht trainen.
Je leert aanwezig zijn in je lichaam, voelen wat er speelt, en bewust ademen – ook als het ongemakkelijk wordt.
Voor mannen die vaak ‘in hun hoofd’ zitten of altijd aan staan, is dat van enorme waarde.
Het helpt je om:
-beter te luisteren naar je lijf (en op tijd te stoppen),
-rust te vinden in drukke weken,
en scherper keuzes te maken – op én naast de mat.
Geen praatgroep, geen geitenwollen sokken.
Gewoon leren in je lijf te blijven, ook als het spannend, zwaar of intens is.
Mindfulness is geen luxe. Het is een spier die je traint – net als je core.
En je merkt snel: hoe sterker je aandacht, hoe steviger je staat. In alles.
Niveau: voor iedereen
In de MANGA-les werk je op een nuchtere, functionele manier aan kracht en mobiliteit. We starten met actieve yogaflows om het lichaam op te warmen en de spieren wakker te maken. Denk aan gecontroleerde bewegingen die je coördinatie, adem en focus versterken.
Daarna bouwen we op naar houdingen waarin je werkt aan balans, stabiliteit en houdingsspieren. Geen zweverigheid, maar wél aandacht: voor je lichaam, je ademhaling en je grenzen.
We sluiten af met diepe stretches en rustige ademhaling – voor ontspanning én herstel.
MANGA is laagdrempelig, uitdagend en effectief.
Je hoeft niet flexibel te zijn, of ervaring te hebben – je hoeft alleen maar op te komen dagen.
Wees welkom in ons House.
Docenten Dulcy en Bodil
Dulcy en Bodil zijn het gouden team achter House of Soulz. Met tientallen jaren ervaring brengen zij jou graag naar de beste versie van jezelf. Bewust wording van je lijf en je adem zorgt voor meer rust en door te blijven bewegen versterk je je mindset en je lichaam.
Voor wie?
Voor mannen vanaf 18 jaar. Iedereen kan meedoen. Er zijn altijd tussenstappen naar een minder of diepere uitvoering van de houdingen.
Wanneer?
W starten als we een groep kunnen maken van 6 personen. Dan wordt ook een vaste avond bepaald. Houd rekening met de donderdagavond van 2030-2130
Wat kost het?
Je kan een losse les boeken of lessen volgen met een strippenkaart of abonnement. Kijk voor de tarieven in de categorie "tarieven en rooster"
Ben je nieuwsgierig?
Ben je nog geen klant bij House? Geef je dan op voor een proefles!