Yin en Yoga Nidra Soundhealing workshop

In deze workshop beginnen we met yin houdingen waarbij we het lichaam openen en ruimte creëren. We gaan geleidelijk naar de yoga nidra waar je heerlijk warm en comfortable gaat liggen. Door het gebruik van verschillende instrumenten word je meegenomen naar een hele diepe en fijne ontspanning.

Yin yoga

Met Yin yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt juist de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn.

Hier ligt de nadruk op het ontspannen van de spieren. Andere elementen van het lichaam krijgen door deze ontspanning juist de ruimte. Yin Yoga stimuleert juist het bindweefsel, gewrichten, banden en pezen, kraakbeen maar ook je organen en meridianen.

Om de spieren volledig te kunnen ontspannen blijven we langer stil in de houdingen zitten (rond de 3 tot 10 minuten). Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau. Daarnaast biedt Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen (meridianen) in het lichaam. Het heeft een diepe, stimulerende en kalmerende werking. Je creëert meer opening en ruimte zowel geestelijk als lichamelijk.

Yoga nidra

Yoga nidra betekent letterlijk ‘Yogische Slaap’.
Het is een oude techniek waarbij de beoefenaar in een diepe staat van bewuste ontspanning komt.

Het is een systematische oefening om het bewustzijn van onze buitenwereld naar onze innerlijke wereld te verschuiven.
Het brengt ons in een staat van diepe slaap waar onze zintuigen, intellect en geest ontspannen.

We worden vrij van de concepten tijd, ruimte en rede. Wanneer dit gebeurt, neemt de hersenactiviteit af en gaat het lichaam in een helende staat. Daarom wordt er ook gezegd dat een uur Yoga Nidra hetzelfde voordeel kan geven als een slaap van vier uur. Als het lichaam in een helende staat komt, kun je de gifstoffen op cellulair niveau opruimen, de geest verfrissen en bagage uit het onderbewustzijn verwijderen.

Voordelen

Yin yoga richt zich op het losmaken van weefsel en gewrichten. Yoga Nidra richt zich op het loslaten van spanningen. Beide disciplines hebben als doel ontspanning.


Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra?

- Een beter concentratie vermogen
- Meer rust in je hoofd waardoor je helder kunt nadenken
- Fysiek meer energie ervaren
meer creativiteit
- Een betere nachtrust
- Een lager stresslevel
- Een sterker immuunsysteem
- Vermindert angst

Sound healing

Wat is soundhealing?
Soundhealing is een meditatieve praktijk waarbij specifieke geluiden en trillingen worden gebruikt om diepgaande ontspanning en balans in lichaam en geest te bevorderen. Tijdens een Yin Yoga Nidra Retreat wordt soundhealing vaak geïntegreerd als een aanvullend element om de ervaring te verdiepen en het helingsproces te ondersteunen.

Waarom soundhealing een krachtige combinatie is met Yoga Nidra

Soundhealing en Yoga Nidra versterken elkaar omdat beide technieken gericht zijn op diepe ontspanning en herstel van lichaam en geest. Yoga Nidra leidt je naar een meditatieve staat waarin je tussen wakker zijn en slapen balanceert, terwijl soundhealing via trillingen en klanken deze ervaring verdiept door het zenuwstelsel te kalmeren en het lichaam energetisch in balans te brengen.

De trillingen van klankschalen, gongs of stemtonen helpen spanningen los te laten die tijdens de Yoga Nidra naar de oppervlakte komen. Het creëert een omgeving waarin blokkades op fysiek, mentaal en emotioneel niveau gemakkelijker kunnen worden losgelaten.

Deze combinatie werkt krachtig omdat het niet alleen het bewuste brein aanspreekt, maar ook op subtiele energetische lagen werkt, waardoor een algehele staat van rust en harmonie ontstaat. Samen vormen ze een unieke ervaring die verder gaat dan ontspanning – het bevordert heling, helderheid en hernieuwde energie.

Effecten na een workshop met Yoga Nidra en Soundhealing

Na een workshop die Yoga Nidra en Soundhealing combineert, kun je de volgende effecten ervaren:

  1. Diepe ontspanning: Door de combinatie van de meditatieve staat van Yoga Nidra en de trillingen van soundhealing, voelt je lichaam volledig ontspannen en verlicht van opgebouwde spanning.

  2. Stressvermindering: Het zenuwstelsel kalmeert, wat helpt om stress en overprikkeling te verminderen. Dit bevordert een gevoel van rust en balans.

  3. Betere slaap: Veel deelnemers merken een verbeterde kwaliteit van slaap, omdat het lichaam en de geest volledig tot rust zijn gekomen tijdens de sessie.

  4. Herstel van energie: Door loslaten van blokkades en spanning kun je je energieniveau hersteld voelen, met een frisse en lichte geest.

  5. Emotionele helderheid: De diepe ontspanning helpt je om emoties beter te verwerken en los te laten, wat leidt tot een gevoel van helderheid en emotioneel evenwicht.

  6. Verbeterde focus en mindfulness: Door de verbinding met jezelf tijdens de sessie voel je je vaak meer gegrond, met een verbeterd vermogen om in het moment te blijven.

  7. Fysiek welzijn: De trillingen van soundhealing kunnen helpen om pijn en spanning in het lichaam te verlichten, wat je een gevoel van lichtheid en comfort geeft.

Deze effecten kunnen nog dagen aanhouden en bieden een krachtige reset voor lichaam en geest, terwijl ze ruimte creëren voor nieuwe energie en intenties.

Workshop

De workshop duurt 2,5 uur waarbij we beginnen met een mindful oefening om te landen in het lichaam. Geleidelijk gaan we door naar ontspannende houdingen uit de yin. We rekken en strekken het hele lichaam. De houdingen zijn kalmerend en zorgen ervoor dat je op een milde manier je lichaam opent.

We werken naar liggende yin houdingen toe om de overgang zacht te maken naar de yoga nidra.

Dan wordt je in stappen meegenomen naar een steeds diepere ontspanning waarbij je geest alert blijft. Je verschuift je bewustzijn van buiten naar binnen.

Door de klanken van verschillende instrumenten zal je makkelijker en dieper kunnen ontspannen zodat de nidra nog meer effect heeft.

Als je uit je hol

Voor wie?

Voor iedereen die behoefte heeft om de drukte van de dag even achter zich te laten. Voor iedereen die last heeft van spanningen, stress en slecht slapen. Voor iedereen die de dag af wil sluiten met een vredige mindset.
Voor mensen die met burn-out achtige klachten rondlopen, in een burn-out zitten of deze hebben gehad.

Wanneer?

Momenteel zijn er geen lessen gepland. Wél zijn er andere workshops.
Eerstvolgende data zijn: /
Van 1900 tot 2100
Inloop: 1845
Lokatie: House of Soulz Sneek

Wat kost het?

Kosten voor deze workshop zijn €15,-
Ben je al vriend van ons huis dan betaal je €10,- (contant betalen)
Geef je op via het inschrijfformulier onder aan deze pagina, stuur een mail of reserveer je plek via de *momoyoga app.
(*dit kan alleen als je een account hebt of aanmaakt)

Wat is yoga nidra niet

Yoga Nidra is niet alleen ontspanning: Het is behoorlijk populair geworden om de term ‘Yoga Nidra’ te gebruiken voor elke methode die ontspanning biedt. Ook al zorgt de beoefening van Yoga Nidra voor diepe ontspanning, het is niet zomaar een ontspanningsmethode. Yoga Nidra is een specifieke staat van innerlijk bewustzijn. Het is een bewuste ervaring van een droomloze, diepe slaap waarbij een persoon verbonden raakt met de binnenwereld en zich losmaakt van de buitenwereld.

Het is niet alleen een geleide visualisatie: Hoewel geleide visualisatie soms kan worden gebruikt in de beoefening van Yoga Nidra, is het doel om het bewustzijn van de externe wereld naar de interne wereld te verschuiven. Begeleide visualisaties helpen vooral bij het activeren en bewust worden van onze zintuigen en verplaatsen daardoor het bewustzijn naar buiten.

Het zijn niet alleen affirmaties of autosuggesties: Hoewel affirmaties en autosuggestie een onderdeel van Yoga Nidra kunnen zijn om het onderbewustzijn positief te beïnvloeden, gaat het veel verder dan alleen het onderbewuste beïnvloeden.

Het is niet zomaar mijmering: Mijmering is de staat van aangenaam verzonken zijn in droomachtige gedachten. Yoga Nidra kan in eerste instantie een soortgelijk effect veroorzaken, maar is bedoeld om het bewustzijn naar een veel dieper rijk te brengen.

Het is niet alleen een droomstaat: In het begin is het mogelijk om tijdens het oefenen veel complexe dromen te krijgen. Maar Yoga Nidra is geen staat van dromen. Tijdens het dromen zijn de zintuigen en het mentale proces nog volop actief. In de feitelijke staat van Yoga Nidra stoppen de mentale processen, onze zintuigen rusten en de geest wordt helder en kalm.

Reserveer je plek

Heb je nog vragen? Stel ze gerust.

Proefles aanvragen